성인 애착유형 테스트

📌 성인 애착유형 테스트

아래 각 문항에 대해 1~5점으로 답해주세요.

• 1점: 전혀 동의하지 않음
• 2점: 동의하지 않음
• 3점: 중립
• 4점: 동의함
• 5점: 매우 동의함

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📝 테스트 문항 (총 20문항)

1️⃣ 친밀감과 감정 표현

1. 나는 친밀한 관계에서 상대방에게 의지하는 것이 편안하다.
2. 나는 사랑하는 사람에게 나의 감정을 쉽게 표현한다.
3. 나는 관계에서 상대방의 감정을 이해하고 공감하는 편이다.
4. 나는 연인에게 애정을 표현하는 것이 자연스럽다.
5. 나는 상대방과 감정을 나누는 것이 중요하다고 생각한다.

2️⃣ 관계에서의 불안감

1. 나는 상대방이 나를 떠날까 봐 걱정하는 경향이 있다.
2. 나는 상대방이 나를 사랑하는지 계속 확인하고 싶어진다.
3. 나는 상대가 연락을 늦게 하거나 무심한 태도를 보이면 불안해진다.
4. 나는 연애에서 버림받을까 봐 두려움을 느낀 적이 있다.
5. 나는 관계에서 갈등이 생기면 극단적인 감정 기복을 보이는 편이다.

3️⃣ 독립성과 거리 두기

1. 나는 관계에서 나의 독립성을 중요하게 생각한다.
2. 나는 혼자 있는 시간이 필요하며, 너무 가까운 관계를 부담스러워한다.
3. 나는 상대방과 일정한 거리를 유지하는 것이 편안하다.
4. 나는 감정을 깊이 나누는 것이 불편하게 느껴질 때가 있다.
5. 나는 관계에서 의존적인 사람이 되지 않으려 신경 쓰는 편이다.

4️⃣ 갈등 해결 및 신뢰 형성

1. 나는 관계에서 갈등이 생기면 먼저 해결하려고 노력한다.
2. 나는 연애에서 신뢰를 쉽게 구축하는 편이다.
3. 나는 연인과 문제가 생기면 피하지 않고 대화를 통해 해결하려 한다.
4. 나는 상대방과 다투었을 때 상대가 먼저 다가오기를 기다리는 편이다.
5. 나는 감정적으로 힘든 상황이 오면 상대방보다 혼자 해결하려는 경향이 있다.

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📊 점수 해석

각 유형에 해당하는 문항들의 점수를 합산한 후, 가장 높은 점수를 받은 유형이 본인의 애착 유형입니다.

✅ 안정형 애착 (Secure Attachment)

• (1, 2, 3, 4, 5, 16, 17, 18번) 점수가 높다면 안정형 애착 유형입니다.
• 감정적으로 안정적이며, 친밀한 관계에서 편안함을 느끼고 신뢰를 잘 형성합니다.
• 연인과 갈등이 있어도 대화를 통해 해결하려는 태도를 가집니다.

❗ 불안형 애착 (Anxious Attachment)

• (6, 7, 8, 9, 10번) 점수가 높다면 불안형 애착 유형입니다.
• 상대방이 자신을 사랑하는지 끊임없이 확인하려 하며, 버림받을까 봐 불안해하는 경향이 있습니다.
• 감정 기복이 심하고, 관계에서 집착하거나 지나치게 의존적일 수 있습니다.

🚫 회피형 애착 (Avoidant Attachment)

• (11, 12, 13, 14, 15, 19, 20번) 점수가 높다면 회피형 애착 유형입니다.
• 독립성을 중요하게 여기며, 감정적으로 너무 가까워지는 것을 부담스러워합니다.
• 갈등을 피하고, 감정을 표현하기 어려워하는 경향이 있습니다.

🔄 혼합형(불안-회피형) 애착 (Fearful-Avoidant Attachment)

• 불안형(6~10번)과 회피형(11~15, 19~20번) 점수가 모두 높은 경우 혼합형 애착 유형일 가능성이 큽니다.
• 친밀감을 원하지만 동시에 두려워하며, 관계에서 모순적인 행동을 보일 수 있습니다.

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🎯 애착 유형에 따른 연애 팁

✔ 안정형: 당신은 건강한 관계를 맺을 가능성이 높습니다! 상대방을 존중하는 태도를 유지하면서도 본인의 감정도 솔직하게 표현하세요.

⚠ 불안형: 상대의 감정에 지나치게 의존하지 않도록 주의하세요. 자기 자신을 사랑하는 연습과 안정적인 관계를 만들어가는 것이 중요합니다.

🚀 회피형: 감정을 솔직하게 표현하는 연습이 필요합니다. 상대방과의 거리를 너무 두지 않도록 노력하세요.

🔀 혼합형: 감정 조절과 자기 성찰이 필요합니다. 심리 상담이나 연애 코칭을 통해 감정적으로 안정된 관계를 형성하는 것이 좋습니다.

 

 

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